TOPlist

Všetky články s taggom horúčavy

Namočenie nôh pomáha ochladiť sa

Ochladiť telo počas vysokých horúčav je nesmierne dôležité. Ľudia na to však často zabúdajú, aj keď nepatria medzi milovníkov teplého počasia. Mnoho z nich v podstate ani nevie ako sa ochladiť doma počas extrémnych horúčav. Tam sa to ešte nejako vyrieši. Ale čo ak sa potrebujete ochladiť mimo domova? Dnes sa zameriame práve na tento problém v rámci nášho seriálu v boji s vysokými teplotami. Povieme si, ako sa ochladiť, keď ste von, no nie je nablízku žiadne kúpalisko, jazero ani bazén. Vyhrabte doma niekde fľašu s rozprašovačom a nastavte ho na jemný postrek (samozrejme poriadne poumývajte a vypláchnite). Potom ho už len stačí naplniť vodou a rozprášiť trošku tekutiny na kožu vždy, keď sa potrebujte ochladiť. Trošku si namočte vlasy. Odparovanie vody vám ochladí hlavu (aj keď to môže spôsobovať kučeravenie vlasov, ak máte vlnitý typ vlasov). Vyskúšajte sa ochladiť aj za pomoci navlhčenenej šatky, čítať ďalej

Prežiť horúčavy sa dá aj voľbou oblečenia

Prežiť horúčavy a schladiť ľudský organizmus i priestor, v ktorom trávime sparný deň je našou témou číslo jeden vždy počas extrémne vysokých teplôt. Dnes pokračujeme v našej téme ako prežiť horúčavy. Tento článok vám dá pár tipov a rád, ako sa obliecť pri vysokých teplotách. Tak už sa zbytočne nepoťte viac, ako je treba a zistite, aké oblečenie vás uchráni pred ukrutným teplom. Prežiť horúčavy vám pomôže vhodné oblečenie Najlepšie je zostať nahý! To nie je žiadna novinka. Ak ste v situácii, kedy môžete zostať bez oblečenia, tak to môže byť najpohodlnejší a najprirodzenejší spôsob, ako preži horúčavy a zostať v pohode aj počas vysokých teplôt (pravdaže niekde v súkromí a tieniku). Ak úplná nahota neprichádza do úvahy, tak nahoďte aspoň plavky. Keď ani to je práve nie je aktuálne, tak používajte aspoň letné oblečenie. Preferujte voľné tkaniny a prírodné vlákna (bavlna, hodváb, ľan) čítať ďalej

Pekné opálenie: zásady

Pekné opálenie sa snažíme získať celé leto, lenže často pre to vystavujeme svoje telo zbytočnej záťaži. Zdravé opaľovanie je nonsens, ako sme si už povedali v minulom článku. Na druhej strane to však neznamená ani to, že by ste sa mali Slnku vyhýbať. Opálenie vám dodá vitamín D, lenže musíte dodržovať správne zásady ako na to. Preto si povieme par rád, aby ste získali pekné opálenie, no zároveň sa nespálili. Pekné opálenie vyžaduje trpezlivosť i správnu ochranu Opálenie pokožky vyžaduje čas. Ak netrávite v práci 16 hodín denne, tak na ňom môžete postupne pracovať. Neodporúča sa opaľovať príliš dlho na jedenkrát. Je lepšie si to naplánovať na viackrát a po menej. Pre bezpečné opaľovanie sa skúste slniť ráno alebo podvečer. Nemali by ste intenzívnym opaľovaním tráviť viac ako hodinu denne. Pre bezpečné opaľovanie používajte opaľovacie krémy, ktorých SPF nie je nižšie ako 15.  Ideálny faktor na opaľovanie je čítať ďalej

Aký UV faktor?

UV faktor je hlavná vec, ktorá nás zaujíma pri kúpe opaľovacieho krému. Síce je pravda, že neexistuje žiadny spôsob, ako sa zdravo opaľovať, no zato však existujú spôsoby, ako relatívne bezpečne minimalizovať riziká plynúce z UV žiarenia. Stačí len zvoliť vhodný UV faktor, ktorý vás ochráni. Na začiatok si trošku objasníme situáciu. Slnko vyžaruje UV žiarenie, ktoré má tri zložky: UVA, UVB a UVC. Zemská atmosféra dokáže pohltiť takmer 100 UVC žiarenia, ale len niečo cez 50% UVB a 30% UVA žiarenia. UV žiarenie je pre človeka čiastočne potrebné, pretože vďaka nemu vzniká vitamín D. Ibaže nadmerné vystavovanie UVA a UVB žiareniu je zdraviu škodlivé, pričom najviac pociťujeme práve UVB žiarenie. UVB ochranný faktor Býva označený ako ochranný faktor pred slnečným žiarením (Sun Protection Factor – SPF). Hodnotenie SPF (poslovenčené UVB) vymyslel v roku 1962 Franz Greiter ako stupeň ochrany pred UVB žiarením. Ochranný faktor čítať ďalej

Silný opaľovací krém pre bezpečné opaľovanie

Opaľovanie je reakcia buniek v koži, ktorá vzniká ako následok pred škodlivými UV lúčmi, ktoré na nás vystreľuje Slnko spolu so svetlom. Opaľovací krém teda v podstate funguje ako štít proti tomuto žiareniu. Dnes sa pozrieme v čom sa odlišujú pojmy opaľovací krém, ochranný krém a opaľovací olej. Ochranný krém na opaľovanie Ochranný krém (sunblock) je produkt, ktorý má vo svojom zložení oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý. Vďaka týmto zložkám úplne zabraňuje prenikaniu UV žiarenia do vašej pokožky. To znamená, že nebudete mať žiadne alebo len veľmi minimálne opálenie! Opaľovací krém Opaľovací krém (sunscreen) je naproti tomu produkt, ktorý dovoľuje, aby časť UV žiareniu prenikla cez vrchnú vrstvu kože, čím de facto získavate opálenie kože. Poznámka: opaľovací krém je síce zaužívaný názov, no v podstate si protirečí so svojou primárnou funkciou. Jeho úlohou nie je zabezpečiť vám opálenie, ale ochrániť vašu pokožku pred spálením na čítať ďalej

Schladiť sa dá pomocou ventilátorou

Schladiť sa počas vysokých teplôt je možné rôznymi spôsobmi. Existuje v skutku mnoho rozmanitých tipov a trikov ako schladiť byt či dom. Postupne sme vám priniesli niekoľko užitočných rád, ako sa schladiť v rôznych situáciách. A v našej téme pokračujeme menšími, no rozhodne nie menej spoľahlivými radami, ktoré nemusí poznať každý. Tak si prečítajte zaujímavé tipy a rady ako schladiť domácnosť, keď sa už vysoké teploty naozaj nedajú vydržať. Na noc je dobré pootvárať aj komíny, digestory, prípadne kachle. Tie budú tiež tlačiť teplý vzduch von z domu a naopak vťahovať studenší. Ak máte po ruke ventilátor, pár pohárov a dostatok ľadu, môžete vyskúšať vytvoriť domáci systém, ktorý vám pomôže schladiť sa. Naplnené poháre ľadom poukladajte vedľa seba a položte pred ne ventilátor, ktorý bude smerovať chladný vzduch šíriaci sa z pohárov vašim smerom. Zaobstarajte si viacero ventilátorov po celom dome. Tie budú tlačiť horúci vzduch do podkrovia, čítať ďalej

Mäta vám pomôže schladiť sa

Čo jesť a piť v horúčavách? Dobrá otázka. Schladiť sa v lete prechladeným nápojom je zaužívaný zvyk, ktorý však nie je práve najšťastnejším riešením. V dnešnom článku sa zameriame na jedálničiek a pitný režim počas úpekov. Verte či nie, to čo jeme a pijeme nám môže pomôcť schladiť sa a zároveň vydržať v pohode aj počas letných horúčav alebo naopak nám môže ešte viac odoberať sily. V nasledujúcej časti si preto povieme, čo jesť a piť v horúčavách. Určite ste už dávno počuli, že treba piť veľa vody a často. Vaše telo sa bude cítiť chladnejšie, keď ste dostatočne zásobený vodou. Nemusíte vypiť liter na jeden šup. Skúste tak 2 dl  čistej, nie príliš studenej vody každú hodinu. Rozhodne nepite sladené nápoje, ale ak sa chcete schladiť ochutenou vodou, tak do nej vyskúšajte pridať lístky mäty, plátky pomaranča, citróna či uhorky a razom sa aj s čítať ďalej

Ventilátor vás zaručene dokáže schladiť

Schladiť sa počas leta v rozpálenej domácnosti môže byť dosť vyčerpávajúce. Keď je leto je v plnom prúde, tak nám svojimi výkyvmi dokáže dať poriadne zabrať. Neznesiteľné horúčavy nám znepríjemňujú bežné činnosti a nám po rozume nechodí nič iné, ako potreba schladiť si telo i myseľ. Riešením, ako sa účinne ochladiť, môže byť klimatizácia. Ale čo ak ju doma nemáme? Dnes sa zameriame hlavne na to, ako sa schladiť v letných horúčavách v pohodlí vášho domova bez klimatizácie. Schladiť sa v horúčavách bez klimatizácie? Všetko sa dá Zostaňte na zemi. Prečo? Teplý vzduch je totiž menej hustý ako chladnejší a tým pádom stúpa nahor.  Ak ste v dome, určite ste už dávno zistili, že je lepšie zostať v čo možno najnižších poschodiach. V prípade extrémnych horúčav budete nesmierne vďačný za pivničné priestory. Určite ste sa už nie raz snažili zachrániť od príšerného tepla ovievaním. čítať ďalej

Dobrý spánok v horúčavách - treba sa schladiť

Schladiť sa počas letných horúčav je to, čo nás v letnom období skutočne zaujíma. Každý si počas takýchto extrémov našiel pár tipov, ako to prežiť bez ujmy na zdraví. Preto sme sa rozhodli pripraviť mini sériu článkov, v ktorej vám prezradíme niektoré známe, ale aj tie menej “prevarené” rady ako sa schladiť a zostať v pohode počas horúceho leta.  Začneme tým, čo máme najradšej – výdatný spánok. Keď počas leta stúpa ortuť teplomera do závratných výšok, tak je to počas dňa na nevydržanie a v noci ešte dvakrát horšie. Ale ako sa dá schladiť, aby ste mohli v noci zaspať? Prvé riešenie, ktoré sa ponúka je kúpa ventilátora. Počas noci mu nastavte čo možno najmenšie otáčky, ktoré dokážu udržať ľahký vánok prúdiaci po celej izbe a zároveň vás nebude obťažovať hluk. Ideálnym riešením je postaviť ventilátor do okna, aby dochádzalo k cirkulácii chladného vzduchu po celej miestnosti. Počas horúčav používajte čítať ďalej